冬季うつにはバナナがいい！？
冬季うつは実感として眠い、だるいがひどくなる
毎年「寒いなぁ、ねむいなぁ、冬眠したい」と感じている
冬季うつの代表的な症状
・特に何もしないのにむなしい気持ちになる
・無気力感 ・イライラ ・外出、人付き合いが億劫
・疲労感 ・眠い ・仕事に集中しにくい
・甘いものや炭水化物ばかり食べたくなる
冬季うつの予防
１ 早起きして日光を浴びる
２ 軽い運動を取り入れる
３ 大豆製品や乳製品、青魚、肉、野菜などバランスよく摂取する
バナナが冬季うつに効く？
セロトニン生成のための栄養素としては、有効だが
バナナだけで改善されるわけでない
バナナに含まれるトリプトファン、ビタミンＢ６といった栄養素は
セロトニン分泌を促してくれる可能性はあるが
そういった栄養素が大豆製品や乳製品、肉類や魚類と比較して
ものすごく多いというわけではない
今年はもうすでに、冬季うつ的症状が出ている
眠いし、甘いものは食べたいし・・・
予防策を生活に取り入れて、冬季うつがひどくならないよう
気をつけたいと思う
